Alles over je vochtbalans
Wat hydratatie betekent, hoe je je niveau afleest en welke dranken echt helpen.
Je vochtbalans
Elke dag verlies je ongeveer 2,5 liter water – via je adem, huid, urine en spijsvertering. Zo’n liter krijg je terug via je eten; de rest moet je drinken. Is de balans in evenwicht, dan is je vochthuishouding gezond.
Wat is hydratatie eigenlijk?
Hydratatie beschrijft hoe goed je lichaam van vocht is voorzien. Goed gehydrateerd betekent: je cellen, bloed en weefsels hebben genoeg water om goed te werken.
Zo lees je je hydratatieniveau af
De simpelste test is de kleur van je urine. Lichtgeel is ideaal – hoe donkerder, hoe dringender je moet bijdrinken.
Hoeveel vocht heb je nodig?
De belangrijkste factoren – precies de factoren waar onze calculator naar vraagt:
De juiste dranken
Algemene informatie, geen medisch advies. Heb je een hart- of nierziekte, ben je zwanger of heeft je arts een vaste drinkhoeveelheid voorgeschreven, volg dan het advies van je arts.