Waarom water drinken zo belangrijk is
Wat water in je lichaam doet, hoeveel je ervan nodig hebt – en wanneer het te veel wordt.
Water – de belangrijkste voedingsstof
Een volwassene bestaat voor ongeveer 60 % uit water. Het vervoert voedingsstoffen, regelt je lichaamstemperatuur, beschermt je gewrichten en voert afvalstoffen af via de nieren. Al bij 2 % verlies merk je het aan je concentratie en prestaties.
Vijf goede redenen om meer te drinken
Hoeveel water per dag?
Als vuistregel geldt 30 tot 35 ml per kilo lichaamsgewicht. Hoeveel het voor jou echt is, hangt af van deze factoren:
Kun je te veel drinken?
Ja, maar dat komt zelden voor. Wie in korte tijd heel veel drinkt – grofweg meer dan een liter per uur, meerdere uren lang – kan het natriumgehalte in het bloed gevaarlijk laten dalen.
Afvallen met water
Water bevat geen calorieën en vult je maag. Een groot glas voor de maaltijd kan helpen om kleinere porties te eten. Wie zoete dranken vervangt door water, bespaart die calorieën. Om af te vallen komt het wel aan op je hele voedingspatroon en hoeveel je beweegt.
Zo herken je uitdroging
Algemene informatie, geen medisch advies. Heb je een hart- of nierziekte, ben je zwanger of heeft je arts een vaste drinkhoeveelheid voorgeschreven, volg dan het advies van je arts.